För föräldrar om skärmtid

Att förstå vad barnen gör på sociala medier är en viktig del av att vara en närvarande förälder. Det handlar inte om att kontrollera allt, utan om att skapa trygghet. Prata öppet med ditt barn om vilka appar de använder, vad de gör där och vilka de pratar med. Många sociala medieplattformar har inställningar för föräldrakontroll där du kan få insyn i barnets aktivitet. Du kan också följa eller vara vän med ditt barn på plattformen, om det känns naturligt. Det viktigaste är att bygga förtroende och ha en öppen dialog. Barn som känner sig trygga vågar berätta om något skulle kännas obehagligt online.

Skärmtid påverkar ungas hälsa både positivt och negativt, beroende på hur den används. Att använda skärm för skola, social kontakt och lärande kan vara bra. Men för mycket passiv skärmtid – som att scrolla i timmar eller spela utan paus – kan påverka sömn, fysisk aktivitet och mående negativt. Sömnbrist, huvudvärk, stress och stillasittande är vanliga problem bland unga med mycket skärmtid. Det är därför viktigt med balans. Barn och ungdomar mår bättre när skärmtiden varvas med rörelse, sömn och umgänge i verkliga livet. Prata gärna i familjen om skärmanvändning och hitta gemensamma regler.

Ja, det finns vägledning om ungas liv på sociala medier från flera myndigheter och organisationer i Sverige. Både Skolverket, BRIS och Statens medieråd erbjuder råd och information till vuxna om hur unga påverkas av sociala medier. Vägledningen handlar om allt från integritet och näthat till skärmtid och självkänsla. Den hjälper föräldrar, lärare och andra vuxna att förstå ungas digitala vardag. Genom att ha kunskap och prata öppet med barnen går det att skapa trygghet och goda vanor online. Syftet med vägledningen är inte att förbjuda sociala medier, utan att stötta unga i att använda dem på ett sätt som är sunt och respektfullt.

Balans är nyckeln. Begränsa skärmtid, främja aktiv lek och interaktion, och var en aktiv medspelare i barnens mediekonsumtion.Barn under två år bör i princip undvika skärmar helt. När barn blir äldre rekommenderas begränsad skärmtid, exempelvis högst ett par timmar per dag, beroende på ålder. Fantastiska aktiviteter som lek, samvaro, fysisk rörelse och sömn är viktiga att prioritera. Som vårdnadshavare eller vuxen kan du stödja barnet genom att vara förebild, ha samtal om mediebruk och skapa hushållsregler kring skärmar. Genom att följa dessa råd bidrar du till en balanserad och trygg digital vardag för barnet.