Vilka råd finns kring barns mediakonsumtion?

Varför behövs råd kring barns mediakonsumtion?

Forskning visar att omfattande skärmanvändning, särskilt nära läggdags, kan påverka barns sömn, fysiska aktivitet och känsla av välmående negativt. Genom att följa rekommendationer kan barn och unga få en bättre balans mellan skärmtid och annat som är viktigt för deras utveckling. 

Åldersanpassade riktlinjer

Råden är indelade efter barnets ålder för att passa deras skiftande behov: För de allra yngsta är fysisk lek, samtal och rörelse oerhört betydelsefullt. Skärmanvändning ska därför vara mycket begränsad eller helt saknas. För yngre skolbarn rekommenderas tydliga regler för vilket innehåll som är lämpligt och hur länge skärmen får användas. För tonåringar handlar det om att stödja egen ansvarstagande men ändå erbjuda struktur, till exempel genom att diskutera innehåll, tid och konsekvenser tillsammans.

• 0–2 år: Ingen skärmtid alls.
• 2–5 år: Max en timme per dag.
• 6–12 år: Max en till två timmar per dag.
• 13–18 år: Max två till tre timmar per dag.

Denna tid inkluderar fritidsanvändning som filmtittande, spel, appar och sociala medier. Skolarbete och hjälpmedel för barn med funktionsnedsättning räknas inte in i den rekommenderade tiden. Föräldrar uppmuntras att skapa goda vanor för sina barn och hjälpa dem att balansera skolarbete, sömn, fysisk aktivitet, fritidsaktiviteter, socialt umgänge och skärmtid. Tonåringar förväntas ta ett större ansvar för sin egen balans. Det är också viktigt att föräldrar är medvetna om sin egen skärmanvändning, eftersom den kan påverka barnens vanor och samspel. Genom att vara transparenta och berätta vad de gör på sina mobiler, till exempel köpa bussbiljetter eller kommunicera med skolan, kan föräldrar visa att skärmen inte alltid används för underhållning.

Rutiner och praktiska tips

• Inför kvällsrutiner utan skärmar: lägg undan mobilen 30–60 minuter före sovdags och undvik att ha skärmen i sovrummet.
• Skapa dialog kring medieanvändning: prata om varför man använder och vad man gör med mobilen eller surfplattan.
• Använd inställningar för att begränsa tid och anpassa innehåll.
• Vara förebild: Din egen skärmvanan påverkar barnets. Visa hur man kan använda teknik med eftertanke och medvetenhet.

Målen med råden

Syftet är inte att barn ska undvika digitala medier helt, utan att ge stöd för att använda dem på ett sätt som stärker livskvaliteten, tryggheten och utvecklingen. En balanserad mediakonsumtion ger mer tid till sömn, fysisk aktivitet, social samvaro och lärande, och mindre risk för negativa effekter.

Mediemyndigheten erbjuder även stöd, tips och pedagogiska material om barns och ungas medievanor, riktat både till vuxna och barn.